Bore-out: les 14 symptômes qui doivent vous alerter

Les 14 symptômes du bore-out
Les 14 symptômes du bore-out

Si vous êtes salariés et que vous vous ennuyez régulièrement au travail, vous êtes peut-être dans une spirale négative qui vous entraine vers le « bore-out syndrom » ou le syndrome d’épuisement professionnel en français.

Dans cet article, je vous explique les 14 symptômes qui doivent vous mettre la puce à l’oreille. Vous êtes peut-être sur la pente glissante vers le bore-out, sans vous en rendre compte.

Plus vous vous retrouvez dans ces symptômes au plus vous êtes sur la spirale négative du bore-out et plus il est temps de réagir.

Il ‘agit d’un moyen simple de tester où vous en êtes.

Les 14 symptômes du bore-out à surveiller

1. Mélancolie.

Un sentiment de tristesse diffus, de pessimisme colle à vos basques toute la journée, sur votre lieu de travail et de plus en plus souvent une fois en dehors du lieu de travail également ?

2. Stress

Vous êtes stressés avec des symptômes de tension physique (ex : nuque douloureuse) ou psychique sur le lieu de travail ?

3. Anxiété

Vous êtes anxieux ? C’est-à-dire que vous anticipez, amplifiez ou encore imaginez des difficultés ? Dans ce cas vous vous générez du stress vous-même, et cela même en dehors du travail. L’anxiété peut vous conduire à appréhender la reprise du travail le lundi matin et vous gâcher une partie de votre dimanche voire dans son entièreté.

4. Désintérêt

Vous ne voyez plus l’intérêt de votre travail ? Aussi, vous vous demandez régulièrement à quoi vous servez au sein de votre entreprise ? A l’extrême, vous vous sentez inutile ?

5. Piège

Vous vous sentez coincés dans un système qui vous pèse et dont vous dépendez financièrement ?

6. Fatigue

Le réveil sonne et déjà vous pensez déjà au moment où vous pourrez retrouver votre lit douillet ? Vous somnolez par moment derrière votre ordinateur, lors des réunions ou même parfois vous luttez au volant contre vos paupières qui se ferment ? La fatigue est bien là.

7. Sensibilité exacerbée

Un rien vous fait pleurer ou vous énerve, vous perdez facilement le contrôle de vos émotions ?

8. Spirale négative

Vous voyez de plus en plus la vie de manière négative, une chose en entrainant une autre, vous n’arrivez plus à envisager les choses de manière positive.

9. Baisse de l’estime de soi

Vous vous jugez durement et vous vous estimez de moins en moins ? Petit à petit apparaît le sentiment que ce que vous faites ne sert à rien et puis cela se transpose à vous-même ; vient alors le sentiment que vous ne servez à rien… Ce qui est très grave puisque c’est votre identité qui est touchée, qui est remise en cause.

10. Lenteur

Vous êtes lent dans l’exécution de vos tâches ?

11. Relations de travail pénibles

Collègues, clients, fournisseurs… ils vous agacent tous à des degrés variables et vous ne rêvez que d’une chose : avoir la paix 😊 et donc vous isoler.

12. Manque d’énergie

Tout vous semble difficile, vous procrastinez sans cesse, même les choses que vous aimez faire parce que vous n’en avez pas la force ? Tout vous semble énergivore ?

13. Tendance à faire des erreurs

Vous faites de plus en plus souvent des erreurs car vous avez de plus en plus difficile à vous concentrer?

14. Culpabilité

Vous vous dites : « oui, c’est vrai, au final, qui suis-je pour me plaindre d’ennui, après tout, j’ai un travail, un salaire et par les temps qui courent c’est le principal ». Vous culpabilisez de vous soucier votre ennui en pensant aux personnes qui n’ont pas la chance d’avoir un job.

Ces signaux doivent être pris au sérieux car à terme ils peuvent mener à la dépression avec arrêt de travail et suivi par un psychologue.

L’avantage si vous vous en rendez compte avant est qu’il est possible d’agir en amont. Pour cela, j’ai créé un programme d’accompagnement spécifique. Plus d’infos? Cliquez ici. 

Au plus le nombre de signaux qui vous correspondent augmente au plus il est urgent de réagir afin de ne pas vous enfoncer davantage.

Vous avez des questions par rapport au bore out ? Je vous invite à les poster dans les commentaires.

Si vous avez aimé cet article, je vous recommande également : Comment définir le bore-out? 

Je vous invite aussi à lire l’article de Qapa.fr ici

Qapa.fr, l’agence d’intérim 100% online, dévoile les résultats d’une enquête menée auprès de 4.5 millions de candidats sur un sujet épineux et très délicat: l’ennui au travail

Comment définir le Bore-out?

Comment définir le Bore-out?

Vous êtes salariés et vous vous ennuyez régulièrement au travail? Vous-êtes peut-être dans une spirale négative qui vous entraine vers le « bore-out syndrom » ou le syndrome d’épuisement professionnel en français.

Dans cet article, j’ai choisi de définir le bore-out par opposition au burn-out. Aussi je vous rassure en vous expliquant que vous n’êtes pas seuls. Et enfin, je vous donne 3 symptômes qui doivent vous mettre la puce à l’oreille.

Comment définir le bore-out
Image parConcord90 de Pixabay

Bore-out vs Burn-out

Le bore-out, vous connaissez ? C’est l’inverse du burn-out, en tous cas sur les causes, pas sur les conséquences!

Nous voici bien avancés…

Le burn-out, la plupart d’entre nous en a entendu parler ou l’a vécu à un moment donné. Il s’agit d’un épuisement professionnel lié à un trop plein d’activité.
Le bore-out est exactement l’opposé, il s’agit d’un épuisement professionnel par l’ennui. Et oui, cela existe à différents degrés.

Vous n’êtes pas seuls!

Si vous êtes lisez cet article, c’est peut-être que vous avez le sentiment de vous ennuyer au travail et vous n’osez probablement pas en parler autour de vous car ce n’est pas dans l’ère du temps d’avouer à nos collègues surmenés que l’on s’ennuie au travail. C’est un peu comme nager à contre-courant ou parler à un mur ou encore paraître venir d’une autre planète.

Eh bien, je vous rassure vous n’êtes pas seuls et vous n’êtes pas des extraterrestres.

D’après un récent sondage (février 2019) réalisé par le cabinet de recrutement digital Qapa.fr, 63% des salariés français s’ennuient quand ils sont au travail, dans le plus grand secret. Pire, nous sommes nombreux à souffrir de cet ennui : 51% des femmes vivent très mal cette situation contre 39% des hommes. (Source : www.qapa.fr)

3 symptômes qui doivent vous alerter

Il y a plusieurs signes qui indiquent que vous êtes sur le chemin du bore-out. En voici déjà 3 :

Fatigue

Le réveil sonne et déjà vous pensez déjà au moment où vous pourrez retrouver votre lit douillet ? Vous somnolez par moment derrière votre ordinateur, lors des réunions ou même parfois vous luttez au volant contre vos paupières qui se ferment ? La fatigue est bien là.

Manque d’énergie

Tout vous semble difficile, vous procrastinez sans cesse, même les choses que vous aimez faire parce que vous n’en avez pas la force ? Tout vous semble énergivore ?

Mélancolie

Un sentiment de tristesse diffus, de pessimisme colle à vos basques toute la journée et particulièrement sur votre lieu de travail ?

Ces symptômes très présents sur le lieu de travail doivent être pris au sérieux car à terme ils peuvent mener à la dépression avec arrêt de travail et suivi par un psychologue. L’avantage si vous vous en rendez compte avant est qu’il est possible d’agir en amont.


Vous avez des questions par rapport au bore-out ? Je vous invite à les poster dans les commentaires.

Vous avez aimé cet article? Je vous invite à le partager et à lire celui ci: les 14 symptômes du bore-out

Aujourd’hui Croquetaforme évolue… Découvrez comment…

Après un an de transition pendant laquelle j’ai été formée au coaching, je vous présente le “nouveau Croquetaforme”, avec son nouveau slogan dédié au coaching :

Je vis une vie haute en couleur et je deviens acteur/actrice de mon bonheur!

Ma mission est de vous accompagner sur le chemin de votre épanouissement.

Comment?

En vous aidant d’une part à prendre conscience que vous pourriez améliorer certains aspects de votre vie. D’autre part en vous aidant à identifier ce qui vous fait vibrer, vos envies, vos aspirations. Ensuite vient l’étape de la concrétisation vers votre accomplissement.

Nouveau web site: ce qu’il vous propose…

Sur celui-ci, vous apprendrez que la monotonie et l’ennui ne sont pas une fatalité et sont donc évitables. En effet, vous pouvez renverser la spirale qui vous entraine inexorablement vers le bas c’est à dire vers la dépression ou encore le Bore-out/Brown-out, tant qu’il en est encore temps. C’est plutôt une bonne nouvelle, vous ne trouvez pas ?
Mon but est de partager avec vous des conseils pour initier une spirale positive,
qui vous fera envisager à nouveau la vie sous en angle favorable et passionnant.
Bref, je suis là pour vous aider à remettre de la passion et de l’énergie dans votre vie!

Nouvelle Newsletter…

Dans ce nouveau format, je parlerai de développement personnel, de coaching (tiens donc…). Je partagerai avec vous des conseils, des trucs et astuces pour une vie pleine de peps et d’énergie. De temps en temps, je glisserai encore une recette healthy pour prendre soin de vous de l’intérieur. En effet, tout est lié, une nutrition saine et équilibrée vous permet d’avoir plus d’énergie pour vos réalisations et votre accomplissement. Mais nous reviendrons sur ce sujet plus en détails ultérieurement.

Pour vous inscrire, c’est ici. Vous recevrez en cadeau mes dix conseils pour plus d’énergie au quotidien. C’est un bon début!

Pour conclure…

Croquetaforme est maintenant dédié au coaching de vie. Il s’agit d’un coaching personnel: j’accompagne celles et ceux qui souhaitent vivre une vie heureuse et épanouie, une vie haute en couleur, que ce soit au niveau privé ou professionnel.

Cela implique que le nom “Croquetaforme”, même si je l’aimais beaucoup va bientôt disparaître. Le challenge est de garder le contenu du site web et d’en changer le nom sans rien perdre.

J’espère que cet article vous a plu. N’hésitez pas à poser vos questions ou me faire part de vos remarques dans les commentaires.

Croquetaforme: la puissance d’une écoute empathique, sincère, sans jugement et bienveillante.

 

Je vais vous raconter l’histoire d’une petite fille, qui a toujours attiré les confidences de ses camarades d’école.  Elle ne savait pas très bien pourquoi la plupart d’entre eux lui racontaient tout cela mais elle les écoutait attentivement et essayait de les aider à résoudre leur problèmes. A l’époque, il s’agissait de problèmes tels que :

-“ma maman ne veut pas que je fasse du foot, mais du tennis, et moi je n’aime pas le tennis…”

-“untel m’a dit que j’étais bête et je suis triste”

-“mes parents se sont encore disputés et je n’aime pas cela”

Ensuite, en grandissant, elle a rencontré de nouveaux amis qui se confiaient également à elle, puis ce furent ses collègues de travail. Bref, elle écoutait tout le monde avec beaucoup d’attention, sans savoir pourquoi les gens venaient spontanément vers elle pour lui parler de leur Vie, de leurs tracas et aussi de leurs joies.

Aujourd’hui,  elle a compris que les personnes qui venaient  lui parler avaient confiance en elle, naturellement, et que cette confiance résultait du fait qu’elle écoutait sincèrement les personnes, sans les juger, et telles qu’elles étaient.

Vous l’aurez compris, cette petite fille qui a grandit, c’est moi…

A 42 ans, j’ai décidé de devenir coach  afin de faire bénéficier les personnes intéressées de cette écoute bienveillante.

Un coach  qui vous aide à atteindre vos objectifs ou faire un changement dans votre Vie.

Le coaching combine cette écoute empathique et un questionnement pertinent qui permettent d’envisager les choses sous un angle différent, d’éclairer les zones sombres et de trouver concrètement des solutions aux problèmes que vous vous posez.

C’est tout cela que je vous propose par l’intermédiaire de Croquetaforme.

Pour l’instant je propose différents packs centrés autour de votre bien-être: comment augmenter votre énergie, votre tonus par votre mode de vie: alimentation, activité physique, respiration profonde, alignement à vos valeurs.

Tout est absolument personnalisé, sur mesure!

Les séances se passent soit en face à face chez Croquetaforme soit par Skype. L’avantage est alors que vous restez dans votre zone de confort bien au chaud chez vous pour votre coaching personnalisé avec moi.

Sentez vous libres de me contacter, je serai ravie de répondre à vos questions.

 

 

 

 

Programme Croquetaforme: en quoi cela consiste?

Programme Croquetaforme

Programme en 5 séances axé sur la remise en forme et accentuation du bien-être, le cas échéant lié à une perte de poids pour tendre vers son poids de forme… et le garder.

Les séances se font en individuel, en présentiel ou en ligne

Séance 1 (durée : 1h30): Nous faisons connaissance, nous définissons vos objectifs SMARTEC, et nous établissons le contrat

Si à l’issue de cette séance vous vous rendez compte que ce programme n’est pas pour vous, la séance ne sera pas facturée et nous arrêtons là.

Séance 2 (durée : 1h30): Journée type, identification des obstacles, remise de votre carnet de notes personnelles.

Séance 3 (durée : 1h30): Remise de votre Journal de bord et explications– réponses aux questions

Séance 4 (durée 1h30): Premier bilan après minimum 2 semaines maximum 1 mois/ adaptation du programme si nécessaire/réponse aux questions/outils de motivation

Séance 5 (durée : 1 heure 30): Deuxième bilan (maximum 4 semaines après le premier bilan) / adaptation du programme si nécessaire/réponse aux questions/outils de motivation

Pour ceux qui le souhaitent, des séances complémentaires de 30 minutes peuvent être programmées pour un suivi de motivation. En effet pour certain, rien que le fait de venir en séance est déjà un facteur de motivation

Possibilité de séances en “flex-time” 

Parce que certaines personnes préfèrent être libre de toute contrainte de temps, toutes les séances  peuvent se faire en « flex-time », c’est-à-dire qu’une séance a une durée variable, de maximum 2 heures.
Comment cela s’organise-t-il ?
Je bloque d’office 2 heures pour vous par séance dans mon agenda et nous arrêtons quand vous le décidez, avec un temps maximal de 2 heures (pour garantir ma concentration)

Le tarif est alors un tarif horaire: 50 euros/heure

Lieu des séances

Les séances se font chez “Croquetaforme” (à Cour-Sur-Heure), sur rendez-vous les jeudis 9h à 20h et les vendredis de 9h à 17h. Possibilité également de rendez-vous le samedi.

Pour les personnes qui le souhaitent ou qui ne peuvent se déplacer, je me déplace à domicile dans un rayon de 20 km ; possibilité également de programme on-line : séances téléphoniques et mails pour les échanges de documents (journal de bord…)

Ici commence votre chemin vers la réalisation de vos objectifs! Le premier pas est de prendre contact avec moi !!

Les 5 rôles qu’un coach n’a pas.

Les 5 rôles qu'un coach n'a pas
rôles qu'un coach n'a pas
Photo de Chelsey Horne provenant de Pexels

Les 5 rôles qu’un coach n’a pas.

Découvrez en quoi un coach peut réellement vous aider et ce qu’il ne peut pas faire pour vous!

Le coaching est un métier à part entière, avec ses règles, son éthique et ses formations dédiées.  Les rôles du coach sont multiples mais on lui attribue souvent des rôles qu’il n’a pas à tenir.

Dans l’article ci-dessous je vous explique en détail ces rôles qui ne sont pas du ressort du coach.

Les 5 rôles qu'un coach n'a pas

GESTIONNAIRE de vie

Quelqu’un m’a dit l’autre jour “Je n’ai pas besoin d’un coach car je gère très bien ma vie seule”.

Cela m’a fait sourire car ce n’est pas du tout le job d’un coach de gérer la vie des gens!

Le coach aide les autres à trouver leurs propres solutions. En aucun cas il ne gère leur vie. Au contraire, un coach pousse ses clients à être autonomes, le plus vite possible. Il ne se crée ainsi pas de relation de dépendance.

GENIE ou FEE.

Prenons un exemple : si votre problème est d’améliorer votre relation avec une personne, le coach ne va pas aller trouver la personne et tout régler.

Par contre il va vous aider à mettre en lumière la manière dont vous allez procéder.

Egalement, il va vous aider à trouver le courage dont vous avez besoin pour aborder la personne.

 

PROFESSEUR.

Le coach n’est pas un professeur qui transfère ses connaissances.

Il vous questionne et vous encourage à trouver les solutions qui vous conviennent.

Le coach n'est pas un professeur.
Image parMiroslavik de Pixabay


EXPERT.

Un coach ne vous donnera pas de conseils, il vous laissera faire votre cheminement afin que vous vous impliquiez dans votre propre solution.

THERAPEUTE.

Le coach n’est pas un thérapeute et donc ne peut vous aider si vous êtes en souffrance avec des problèmes que vous ne pouvez pas résoudre. Ou encore si vous avez  des troubles pathologiques.

Il est là pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Le coaching se concentre essentiellement sur le présent et le futur contrairement à la thérapie.

ET DONC…

En conclusion, le coaching est une relation suivie dans une période définie.

Il permet au coaché d’obtenir des résultats concrets et mesurables dans sa vie personnelle et/ou professionnelle.

En d’autres mots, il s’agit d’un processus défini dans le temps et qui se base sur une demande explicite du coaché.

Le coaching peut se dérouler parallèlement à une psychothérapie mais il ne s’y substitue pas.

Pour terminer…

Si vous avez apprécié cet article, je vous recommande également de lire celui-ci :

Vous avez aimé cet article? Vous avez des questions sur le coaching? Poster les dans les commentaires, je vous répondrai avec plaisir!

Qu’est ce qu’un COACH?

Bienvenue sur mon site ! Je te remercie de l’intérêt que tu y porte déjà puisque tu as cliqué pour le découvrir…

Je vais commencer par t’expliquer ce qu’est UN COACH.

Tout d’abord, montons dans ma machine à remonter le temps. Et oui, j’en rêvais et j’ai réussi à en construire une. C’est fun, il y a plein de boutons partout… sur lequel vais-je appuyer ? Hmmm, celui-ci me paraît bien… et hop nous voici arrivés au Far-West.
C’est magnifique !! Et que vois-je sur la route de terre qui arrive dans un nuage de poussière rouge ?
Une diligence !!!

Comme nous le savons tous, il s’agit d’un véhicule tiré par des chevaux, qui servait au transport des personnes d’une ville à l’autre.

J’aperçois également le cocher, qui conduit son véhicule de main de maître.
Le cocher en fait est un chauffeur de taxi des temps anciens : tu lui dis où tu veux aller et il t’y emmène. Bien sûr il choisi le chemin et l’adapte en fonction de tes demandes.

Eh bien tout cela pour dire que le mot COACH vient de ce COCHER : le coach est une personne qui tout comme le cocher, te conduit sur un chemin. Mais ici il s’agit d’un chemin différent : celui de l’autonomie, de l’épanouissement de tes talents et de ton développement personnel. Ton chemin personnel quoi !

Ensuite, je vais te dire ce que n’est pas un coach… à très bientôt dans un nouveau post

Croquetaforme évolue… découvrez comment et pourquoi en quelques mots

Bonjour à tous, vous qui me suivez avec intérêt! Aujourd’hui je souhaite faire avec vous un petit bilan de mon activité de coaching en nutrition et des actions qui en découlent.

Au fil des séances avec des client(e)s  d’âge et horizons différents, je me suis rendue compte que peu de personnes au final venaient avec juste un besoin en conseils nutritionnels et en motivation.

J’ai été profondément touchée par la détresse de certain(e)s et leur besoin d’aller plus loin que simplement du conseil sur leur alimentation.

Cela m’a donné envie de pouvoir les aider concrètement et efficacement  à aller mieux, à se réconcilier avec leur corps, (re)trouver une bonne estime et confiance en elles, s’aimer avec leurs petits défauts. En résumé les aider à atteindre leurs objectifs de mieux-être dans sa globalité.

Après quelques recherches, j’ai découvert qu’il existait un vrai métier pour cela : le coaching de vie.

Et donc, j’ai décidé de repartir en formation avec toute ma motivation à aider les autres sur le chemin de leur épanouissement.

Au terme de ma formation, CROQUE TA FORME sera donc certifié Nova Terra  en coaching de vie et sera prêt à vous accueillir pour vous aider à améliorer tout aspect de votre Vie.

A bientôt!